Kefir puede ser una adición saludable y deliciosa a una dieta completa. Para obtener los mejores resultados, apéguese a alrededor de 1 a 3 tazas (237 a 710 ml) por día y combínelo con una variedad de otros alimentos y bebidas fermentados para aumentar su consumo de probióticos.
¿Cuánto kéfir debería beber al día?
Normalmente, puede comenzar a beber alrededor de 1 taza de kéfir al día una vez que su cuerpo se haya acostumbrado. Una vez que haya demostrado la capacidad de poder digerir el kéfir correctamente, puede introducirlo en su dieta diariamente.
¿Qué pasa si bebes kéfir todos los días?
Kefir es un alimento fermentado saludable con una consistencia comparable a la del yogur bebible. Este producto se elabora tradicionalmente con leche de vaca, pero hay muchas opciones no lácteas disponibles. Los estudios sugieren que estimula el sistema inmunológico, ayuda en los problemas digestivos, mejora la salud ósea e incluso puede combatir el cáncer.
¿Cuándo debo beber kéfir por la noche o por la mañana?
Técnicamente, puedes tomar kéfir en cualquier momento. Sin embargo, generalmente recomendamos que lo tome a primera hora de la mañana, porque es un refuerzo de energía y es una pena desperdiciar esa energía tomándolo a última hora de la noche.
¿Qué pasa si comes demasiado kéfir?
Kefir puede causar efectos secundarios como hinchazón, náuseas, calambres intestinales y estreñimiento, especialmente cuando se empieza a usar por primera vez. Estos efectos secundarios generalmente desaparecen con el uso continuado.
