Actualmente no hay una ingesta diaria recomendada de licopeno. Sin embargo, según los estudios actuales, las ingestas entre 8 y 21 mg por día parecen ser las más beneficiosas. La mayoría de los alimentos rojos y rosados contienen algo de licopeno. Los tomates y los alimentos elaborados con tomates son las fuentes más ricas de este nutriente.
¿Cuánto licopeno es demasiado?
Sin embargo, si come una gran cantidad de la fruta todos los días, puede experimentar problemas por tener demasiado licopeno o potasio. El consumo de más de 30 mg de licopeno al día podría causar náuseas, diarrea, indigestión e hinchazón, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer.
¿Qué pasa si tienes demasiado licopeno?
Comer cantidades excesivas de licopeno podría provocar una condición llamada licopenemia, que es una decoloración anaranjada o roja de la piel. La afección en sí es inofensiva y desaparece con una dieta baja en licopeno.
¿Cuáles son los beneficios de tomar licopeno?
Continúa. Si bien la investigación está en curso, el licopeno también puede promover la buena salud bucal, la salud ósea y la presión arterial. Si bien se necesita más investigación, los estudios han encontrado una conexión entre la ingesta de licopeno y la prevención del cáncer, particularmente para los cánceres de hueso, pulmón y próstata.
¿Cuánto licopeno debo tomar diariamente para la próstata?
Para la prevención del cáncer de próstata, los estudios epidemiológicos han sugerido que 6mg/día es beneficioso. La mayoría de los estadounidenses alcanzan este nivel de consumo a través de su dieta. Los productos comerciales de licopeno suelen contener entre 5 y 15 mg de licopeno por cápsula.
