Las frutas
bajo en fructosa incluyen naranjas, mandarinas, guayaba madura, melón dulce, piña, uvas, kiwi, maracuyá, frambuesas y fresas.
¿El melón agrava el SII?
Los alimentos ricos en fructosa, un azúcar que se encuentra comúnmente en grandes cantidades en algunas frutas, pueden causar síntomas del SII. Dichos alimentos incluyen manzanas, mangos y sandías. Los alimentos procesados que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, como las gaseosas y los dulces, también pueden causar molestias gastrointestinales.
¿Qué fruta puedo comer con una dieta baja en FODMAP?
Las frutas bajas en FODMAP incluyen: Plátanos verdes, arándanos, kiwi, limas, mandarinas, naranjas, papaya, piña, ruibarbo y fresas (7).
¿El melón es un alimento bajo en FODMAP?
El melón tiene un contenido de FODMAP, pero tiene un tamaño generoso bajo de la porción de FODMAP. Según las pruebas de laboratorio realizadas por la Universidad de Monash, puede tener 120 gramos (4 ¼ onzas), aproximadamente ¾ de taza picada.
¿Tienen las uvas un alto contenido de FODMAP?
Frutas bajas en FODMAP: Estos incluyen arándanos, melón, uvas, naranjas, kiwis y fresas. Verduras bajas en FODMAP: incluyen zanahorias, berenjenas, judías verdes, espinacas, calabazas y batatas.
