Aunque los refrescos de dieta no tienen calorías, azúcar ni grasa, se han vinculados al desarrollo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón en varios estudios. Las investigaciones han encontrado que solo una porción de una bebida endulzada artificialmente por día está asociada con un riesgo 8 a 13 % mayor de diabetes tipo 2 (22, 23).
¿Por qué los refrescos de dieta son malos para ti?
Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el consumo de refrescos de dieta se correlaciona con un mayor riesgo de una amplia variedad de condiciones médicas, en particular: presión. problemas metabólicos, incluyendo diabetes y obesidad. afecciones cerebrales, como demencia y accidente cerebrovascular.
¿La gaseosa dietética sigue siendo poco saludable?
Los edulcorantes artificiales y otras sustancias químicas que se utilizan actualmente en los refrescos dietéticos son seguros para la mayoría de las personas, y no hay evidencia creíble de que estos ingredientes provoquen cáncer. Algunos tipos de refrescos dietéticos incluso están fortificados con vitaminas y minerales. Pero la gaseosa dietética no es una bebida saludable ni una panacea para perder peso.
¿Perderé peso si dejo de beber refrescos de dieta?
Los estudios muestran que la gaseosa dietética tiene muchos de los mismos efectos secundarios que la gaseosa regular, incluido el aumento de peso, los problemas metabólicos y el riesgo de enfermedades crónicas. La evidencia sugiere que las personas que intentan reducir las calorías cambiándose a bebidas dietéticas pueden compensarlo comiendo más, particularmente en forma de refrigerios azucarados.
¿Son realmente más saludables los refrescos de dieta?
Sodas dietéticas contienen pocas o ninguna caloría y esencialmente no ofrecen ningún beneficio desde el punto de vista nutricional; la preocupación aquí es la posibilidad de perder oportunidades de consumir otra cosa, como como leche baja en grasa (fuente de calcio) o té verde sin azúcar (fuente de micronutrientes que pueden ofrecer anti- …
