Para la mayoría de las personas, 4 horas de sueño por noche no es suficiente para despertarse sintiéndose descansado y mentalmente alerta, sin importar qué tan bien duerman. Existe un mito común de que uno puede adaptarse a la restricción crónica del sueño, pero no hay evidencia de que el cuerpo se adapte funcionalmente a la privación del sueño.
¿Qué sucede si duermo 4 horas al día?
El laboratorio de investigación de
Fu descubrió que las personas que dormían un promedio de 4 horas eran 4 veces más propensas a resfriarse. "El sueño es muy importante", explica Fu. "Necesita un mínimo de 7 horas y probablemente necesite más. Algunas personas pueden necesitar hasta 12 horas".
¿Son aceptables cuatro horas de sueño?
Hay una serie de riesgos para la salud asociados con la privación del sueño, que incluyen: Rendimiento cerebral similar al envejecimiento. Un estudio de 2018 analizó la privación grave del sueño (no más de cuatro horas por noche). Los investigadores encontraron que resultó en una disminución en la capacidad de pensamiento equivalente a agregar casi ocho años de edad.
¿4 horas de sueño son peores que ninguna?
¿Es mejor dormir algo que Ninguno? Sí, la mayoría de las veces, atrapar incluso unos pocos zzz es mejor que nada. Cuando realmente tienes menos de una hora, una siesta de 20 horas puede ser lo mejor para ti.
¿Debo dormir 2 horas o quedarme despierto?
Dormir de 1 a 2 horas puede disminuir la presión del sueño y hacer que se sienta menos cansado por la mañana de lo que se sentiría de otro modoal permanecer despierto toda la noche. Si no duerme lo suficiente, es probable que experimente: f alta de concentración. deterioro de la memoria a corto plazo.
