¿Cuánto dormir es demasiado? Las necesidades de sueño pueden variar de persona a persona, pero en general, los expertos recomiendan que los adultos sanos duerman un promedio de 7 a 9 horas por noche. Si regularmente necesita más de 8 o 9 horas de sueño por noche para sentirse descansado, podría ser una señal de un problema subyacente, dice Polotsky.
¿Es mejor dormir 7 u 8 horas?
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda de siete a ocho horas, incluidos los ancianos. La mayoría de las pautas actuales dicen que los niños en edad escolar deben dormir al menos 10 horas por noche, y los adolescentes, de 9 a 10.
¿Por qué 8 horas de sueño son tanto?
Dormir demasiado de forma regular puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y muerte según varios estudios realizados a lo largo de los años. Demasiado se define como más de nueve horas. La causa más común es no dormir lo suficiente la noche anterior o acumulativamente durante la semana.
¿Son 6 horas suficientes para dormir?
Los adultos jóvenes pueden dormir de 7 a 9 horas según lo recomendado por la Fundación Nacional del Sueño, siendo 6 horas lo apropiado. Menos de 6 horas no se recomienda.
¿Cuál es la mejor hora para dormir y despertar?
Es más probable que las personas tengan más sueño en dos momentos: entre la 1 p. y 3 p. m. y entre las 2 a. m. y las 4 a. m. Cuanto mejor sea la calidad del sueño, menos probableexperimentar somnolencia diurna significativa. El ritmo circadiano también determina sus horarios naturales para acostarse y despertarse por la mañana.