Las pautas de la Fundación Nacional del Sueño1 recomiendan que los adultos saludables necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Los bebés, los niños pequeños y los adolescentes necesitan dormir aún más para permitir su crecimiento y desarrollo. Las personas mayores de 65 años también deberían dormir entre 7 y 8 horas.
¿De verdad necesitas dormir 8 horas?
1. Todo el mundo necesita 8 horas. Al igual que con muchos aspectos de la biología humana, no existe un enfoque único para dormir. En general, la investigación sugiere que para adultos jóvenes sanos y adultos con sueño normal, 7 a 9 horas es una cantidad adecuada.
¿8 horas de sueño marcan la diferencia?
El estándar en la literatura es que las personas que duermen sanamente pasan más del 90 % del tiempo durmiendo en la cama, por lo que si está en la cama durante ocho horas, una persona que duerme sana en realidad podría dormir solo unas 7,2 horas. 8,5 horas de sueño son las nuevas ocho horas.
¿5 horas de sueño son suficientes?
A veces la vida llama y no dormimos lo suficiente. Pero cinco horas de dormir en un día de 24 horas no es suficiente, especialmente a largo plazo. Según un estudio de 2018 de más de 10 000 personas, la capacidad del cuerpo para funcionar disminuye si el sueño no está en el rango de siete a ocho horas.
¿Es suficiente dormir 6 horas?
Adultos. El número recomendado de horas es de 7 a 9 horas, con 6 horas o 10 horas de sueño que se consideran apropiadas en cada lado. no es una buena idea obtener 6horas o menos de sueño.
