2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Es importante comenzar a tomar una vitamina antes de la concepción tan pronto como comience a intentar concebir. Tomar una vitamina antes de la concepción de alta calidad, junto con una dieta saludable, ayuda a preparar su cuerpo para la concepción y un embarazo saludable.
¿Deberías tomar vitaminas antes de la concepción?
Tome sus vitaminas
Ahora, los expertos sugieren comenzar una vitamina prenatal con 400 microgramos de ácido fólico antes de intentar tener un bebé. Este importante nutriente previene los defectos de la columna vertebral en los bebés en crecimiento.
¿Es buena idea tomar vitaminas prenatales si no estás embarazada?
Es posible que sienta la tentación de tomar vitaminas prenatales debido a las afirmaciones no comprobadas de que promueven un cabello más grueso y uñas más fuertes. Sin embargo, si no está embarazada y no planea quedar embarazada, los niveles altos de ciertos nutrientes durante un largo período de tiempo pueden ser más dañinos que útiles.
¿Cuándo debería empezar a tomar vitaminas para la concepción?
Cuando decida intentar concebir, es una buena idea comenzar a tomar una vitamina prenatal diaria de inmediato. Idealmente, debe comenzar con las vitaminas prenatales al menos un mes antes del embarazo y, POR TANTO, durante las primeras 12 semanas del embarazo, cuando el desarrollo del bebé se encuentra en su punto más crítico.
¿Qué suplementos se recomiendan antes de la concepción?
Busque vitaminas prenatales que tengan:
- 400 microgramos (mcg) de ácido fólicoácido.
- 400 UI de vitamina D.
- 200 a 300 miligramos (mg) de calcio.
- 70 mg de vitamina C.
- 3 mg de tiamina.
- 2 mg de riboflavina.
- 20 mg de niacina.
- 6 mcg de vitamina B12.
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¿Qué vitaminas preconcepcionales debo tomar?
Una vitamina antes de la concepción debe proporcionar una gama completa de nutrientes que incluyen folato (ácido fólico), colina, yodo y vitamina D. El Dr. Widra explica que los requisitos principales para una vitamina antes de la concepción incluyen tener suficiente ácido fólico y vitamina D, y un buen apoyo nutricional en general.
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