El sueño interrumpido o fragmentado puede contribuir al insomnio, privación del sueño, somnolencia diurna y muchas otras posibles consecuencias del sueño insuficiente.
¿Cuáles son los efectos del sueño interrumpido?
Las consecuencias a corto plazo de la interrupción del sueño incluyen mayor capacidad de respuesta al estrés; problemas somáticos; reducción de la calidad de vida (QoL); estrés emocional; trastornos del estado de ánimo y otros problemas de salud mental; déficits de cognición, memoria y rendimiento; y problemas de conducta en individuos por lo demás sanos.
¿Es mejor dormir interrumpido que no dormir?
Compartir en Pinterest Los investigadores dicen que la interrupción del sueño es más probable que provoque mal humor que la f alta de sueño. El estudio, publicado en la revista Sleep, encontró que las personas cuyo sueño se interrumpía con frecuencia durante 3 noches consecutivas reportaron un estado de ánimo significativamente peor que aquellas que dormían menos debido a que se acostaban más tarde.
¿Cómo te recuperas de un sueño interrumpido?
Consejos para recuperar el sueño perdido
- Toma una siesta de unos 20 minutos temprano en la tarde.
- Duerme los fines de semana, pero no más de dos horas después de la hora normal en que te levantas.
- Duerme más durante una o dos noches.
- Vete a la cama un poco más temprano la noche siguiente.
¿Puede tu cerebro recuperarse de no dormir?
La privación del sueño afecta significativamente una variedad de funciones cognitivas y cerebrales, particularmente la memoria episódicay la función hipocampal subyacente. Sin embargo, sigue siendo controvertido si una o dos noches de sueño reparador después de la privación del sueño restaura completamente el cerebro y la función cognitiva.
