Las variaciones de peso muerto varían principalmente en la cantidad de cuádriceps, glúteos e isquiotibiales que activarán en función de la ubicación del peso. el peso muerto con barra hexagonal será el más equilibrado entre cuádriceps y glúteos, el peso muerto sumo será un poco más cuádruple en relación con el peso muerto estándar.
¿El peso muerto tipo sumo es mejor para cuádriceps?
El peso muerto sumo, por ejemplo, requiere una postura más amplia pero sigue un patrón de movimiento similar. Al igual que el peso muerto estándar, este ejercicio involucra todos los grupos musculares principales. Es particularmente eficaz para los cuádriceps y los glúteos, pero también actúa sobre los aductores, los isquiotibiales, los trapecios, el erector de la columna y los músculos centrales.
¿El peso muerto sumo construye quads?
Fuerza de cuádriceps y glúteos
Debido a la colocación de los pies y los ángulos de cadera/rodilla en la configuración, el peso muerto sumo se enfoca en los glúteos (debido a la rotación externa de la cadera) y el vasto medial (quads interiores) en mayor medida que un peso muerto convencional.
¿Cómo activan los quads el peso muerto?
Cuádriceps
Los cuádriceps contribuyen al peso muerto al ayudar con la extensión de la rodilla, a veces denominado impulso de piernas desde el suelo. Al igual que los glúteos, los cuádriceps están en una posición muy fuerte en el peso muerto ya que la rodilla rara vez se dobla más de 70 grados al comienzo.
¿El peso muerto sumo es para cuádriceps o isquiotibiales?
Isquiotibiales son el foco principal del peso muerto de sumo. Están más enfocados enPeso muerto rumano, pero el peso muerto sumo también trabaja los músculos isquiotibiales con bastante eficacia.
