Un plan de nutrición durante el embarazo debe incluir:
- la ingesta óptima de proteínas, de origen vegetal y animal, como pescado, pollo, huevos y lentejas.
- carbohidratos ricos en fibra, de fuentes como avena, batatas y frutas.
- grasas saludables, de fuentes como aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y yogur.
¿Cuánto debo comer a los 6 meses de embarazo?
En los primeros 6 meses, la mayoría de las mujeres no necesitan comer ningún alimento adicional para darle a su bebé todo lo que necesita. La ingesta calórica diaria recomendada para una mujer es unas 2.000 calorías al día. Una vez que llegue al tercer trimestre, es posible que necesite 200 calorías adicionales, según su nivel de actividad.
¿Qué cuidados se deben tener en un embarazo de 6 meses?
Qué evitar durante el embarazo
- Evite fumar o lugares infestados de humo durante el embarazo.
- Evite el alcohol durante el embarazo.
- Evite el pescado o la carne poco cocidos o crudos.
- Evite los quesos blandos y los embutidos.
- Evite tomar más de 2 tazas de café al día.
- Evite caminar y estar de pie durante largas horas seguidas.
¿Qué no se debe comer en el último mes de embarazo?
11 Alimentos y bebidas que se deben evitar durante el embarazo - Lo que no se debe comer
- Pescado alto en mercurio. El mercurio es un elemento altamente tóxico. …
- Pescado poco cocido o crudo. Este será difícil para los fanáticos del sushi,pero es importante. …
- Carne poco cocida, cruda y procesada. …
- Huevos crudos. …
- Carne de órganos. …
- Cafeína. …
- Brotes crudos. …
- Productos sin lavar.
¿Qué debo comer durante el embarazo para que mi bebé quede hermoso?
Así que, solo para ti, ¡hemos compilado una lista de 10 alimentos que puedes comer cuando estás embarazada
- Productos lácteos. …
- Huevos Los huevos son considerados superalimentos por muchos, ya que son una gran fuente de vitaminas, proteínas y minerales. …
- Patatas dulces. …
- Legumbres. …
- Nueces. …
- Zumo de naranja. …
- Verduras de hoja. …
- Avena.
