Aunque puede estar ansiosa por ponerse en forma rápidamente, regrese gradualmente a sus rutinas de ejercicios previas al embarazo. Siga las recomendaciones de ejercicio de su proveedor de atención médica. La mayoría de las mujeres pueden realizar con seguridad una actividad de bajo impacto 1 a 2 semanas después de un parto vaginal (o 3 a 4 semanas después de un parto por cesárea parto por cesárea Cesárea, también conocida como cesárea, o parto por cesárea, es el procedimiento quirúrgico mediante el cual nacen uno o más bebés a través de una incisión en el abdomen de la madre, a menudo realizado porque el parto vaginal pondría en riesgo al bebé o a la madre. https://en.wikipedia.org › wiki › Cesarean_section
Cesárea - Wikipedia
).
¿Puedo hacer ejercicio en los primeros 3 meses de embarazo?
Es mejor favorecer los ejercicios de bajo impacto, especialmente caminar, yoga, natación y aeróbic acuático, durante este tiempo. Algunos ejercicios un poco más vigorosos también pueden ser apropiados en el primer trimestre. Ejemplos de estos incluyen correr, trotar y levantamiento de pesas moderado.
¿Qué tipos de ejercicios son seguros durante el embarazo?
Estas actividades suelen ser seguras durante el embarazo:
- Caminando. Dar un paseo rápido es un excelente ejercicio que no fuerza las articulaciones ni los músculos. …
- Entrenamientos de natación y agua. …
- Andar en bicicleta estacionaria. …
- Clases de Yoga y Pilates. …
- Clases de aerobic de bajo impacto. …
- Fuerzaentrenamiento.
¿Se puede hacer ejercicio con 2 meses de embarazo?
Sana y feliz
Incluso si no eras una gran atleta antes del embarazo (o tal vez no pudiste hacer mucho ejercicio durante el primer trimestre debido a las náuseas), ahora es un buen momento para empezar con ejercicio suave. Simplemente no te esfuerces demasiado. Y lo más importante, no olvides relajarte y divertirte.
¿Puedo comenzar un nuevo ejercicio durante el embarazo?
Si no tiene una rutina de ejercicios cuando quede embarazada, debe comenzar una. Hable con su médico acerca de sus opciones.
