Los 10 mejores ejercicios de pecho en casa
- Flexiones estándar. Es un viejo, pero un goodie. …
- Flexiones ligeramente más fáciles. Tenga paciencia con nosotros, las flexiones serán un tema constante en esta pieza, pero confíe en nosotros, vale la pena. …
- Rechazar flexiones. …
- Flexiones pliométricas. …
- Flexiones anchas. …
- Flexiones de diamantes. …
- Lagartijas aleatorias. …
- Flexiones con una pierna.
¿Qué ejercicio trabaja los pectorales?
Pushups son la opción más obvia porque no requieren equipo especial y se pueden hacer en cualquier lugar. Además de los músculos pectorales, las flexiones trabajan la parte superior del cuerpo, por lo que vale la pena agregarlas a su rutina, especialmente si su ejercicio es principalmente para la parte inferior del cuerpo (piense en una cinta de correr).
¿Cómo desarrollo los músculos del pecho sin pesas?
5 ejercicios para un pecho más grande - sin equipo
- FLEXIONES. Las flexiones son un gran ejercicio de peso corporal que golpea el pecho y los brazos. …
- RECHAZAR FLEXIONES. El push-up declinado es una versión más difícil del push-up básico. …
- FLEXIONES DE DIAMANTE. …
- MANTENER PUSH-UP. …
- FLEXIONES ANCHAS.
¿Cuáles son los 3 ejercicios para los pectorales?
Prueba estos tres fantásticos ejercicios de pecho para principiantes
- Prensa de banco con mancuernas. Después de seleccionar un juego de pesas que puedas levantar cómodamente, acuéstate en un banco plano mientras sostienes una mancuerna en cada mano. …
- Máquina de mariposas. …
- Flexiones.
¿Cómo puedo desarrollar mis pectorales rápido?
Otros ejercicios para el pecho que debería considerar agregar a su rutina de entrenamiento incluyen: Apertura con mancuernas en banco plano, press de banca, press inclinado con mancuernas, press de pecho con máquina sentado y press declinado con máquina. Cada uno de estos ejercicios ejercitará los músculos del pecho y le dará una apariencia esculpida rápidamente.
