2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Los 10 mejores ejercicios de pecho en casa
- Flexiones estándar. Es un viejo, pero un goodie. …
- Flexiones ligeramente más fáciles. Tenga paciencia con nosotros, las flexiones serán un tema constante en esta pieza, pero confíe en nosotros, vale la pena. …
- Rechazar flexiones. …
- Flexiones pliométricas. …
- Flexiones anchas. …
- Flexiones de diamante. …
- Lagartijas aleatorias. …
- Flexiones con una pierna.
¿Cuál es el mejor ejercicio para los pectorales?
10 mejores ejercicios para el pecho
- Prensa de banco con barra.
- Prensa de banco con mancuernas.
- Prensa de banco inclinado.
- Rechazar Pulse.
- Prensa de pecho en máquina.
- Flexiones.
- Inmersión.
- Apertura de pecho.
¿Cómo puedo aumentar mi pecho sin pesas?
5 ejercicios para un pecho más grande - sin equipo
- FLEXIONES. Las flexiones son un gran ejercicio de peso corporal que golpea el pecho y los brazos. …
- RECHAZAR FLEXIONES. La flexión declinada es una versión más difícil de la flexión básica. …
- FLEXIONES DE DIAMANTE. …
- MANTENER PUSH-UP. …
- FLEXIONES ANCHAS.
¿Cómo puedo desarrollar mis pectorales rápido?
Otros ejercicios para el pecho que debería considerar agregar a su rutina de entrenamiento incluyen: Apertura con mancuernas en banco plano, press de banca, press inclinado con mancuernas, press de pecho con máquina sentado y press declinado con máquina. Cada uno de estos ejercicios ejercitará los músculos del pecho y le dará una apariencia esculpida rápidamente.
¿Cuáles son los 5 mejores ejercicios para el pecho?
Los cinco mejores ejercicios para el pecho
- Prensa de banco con barra plana. Músculos principales a los que se dirige: pectoral mayor y menor. …
- Prensa de banco inclinado con mancuernas. Músculos primarios a los que se dirige: pectoral mayor y cabeza clavicular. …
- Inmersión de peso corporal. …
- Pie de pecho con cable de banco inclinado. …
- Lagartijas con peso corporal.
Recomendado:
¿Entrenamiento de pectorales en casa?
Los 10 mejores ejercicios de pecho en casa Flexiones estándar. Es un viejo, pero un goodie. … Flexiones ligeramente más fáciles. Tenga paciencia con nosotros, las flexiones serán un tema constante en esta pieza, pero confíe en nosotros, vale la pena.
¿Ejercicios de musculación en casa?
Ejercicios de peso corporal para desarrollar músculo en casa Lagartijas: 3–6 series de 6–12 repeticiones. … Burpee: 6 por minuto durante 15 minutos. … Plancha arriba: 3 series de 5 a 10 repeticiones. … Inmersión de tríceps: 2 series de 10–12 repeticiones.
¿Para ejercicios de circulación sanguínea?
Ejercicios para mejorar la circulación. La mejor actividad para mejorar la circulación es el ejercicio aeróbico, del tipo que te deja un poco sin aliento. Esto incluye trotar, nadar, andar en bicicleta, bailar, remar, boxear, deportes de equipo, clases de aeróbic o cardio, o caminar a paso ligero.
¿Son buenas las bicicletas estáticas para ejercicios cardiovasculares?
Andar en bicicleta es un ejercicio cardiovascular de primer nivel. Quemarás unas 400 calorías por hora. Además, fortalece la parte inferior del cuerpo, incluidas las piernas, las caderas y los glúteos. Si desea un entrenamiento suave para la espalda, las caderas, las rodillas y los tobillos, esta es una excelente opción.
Entrenamientos en casa para pectorales?
Los 10 mejores ejercicios de pecho en casa Flexiones estándar. Es un viejo, pero un goodie. … Flexiones ligeramente más fáciles. Tenga paciencia con nosotros, las flexiones serán un tema constante en esta pieza, pero confíe en nosotros, vale la pena.
