Hacer al menos 10 minutos de actividad moderada continua tres veces al día puede brindar los mismos beneficios para la salud que 30 minutos de ejercicio continuo.
¿Son efectivos los entrenamientos de 10 minutos?
Muchos expertos coinciden en que estas breves sesiones de ejercicio son poderosas. Un estudio de 2016 reveló que un entrenamiento de 10 minutos con un minuto de sprints podría brindar beneficios para la salud similar a un entrenamiento de 45 minutos a un ritmo moderado. El secreto aquí es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
¿Se puede perder peso con 10 minutos de ejercicio?
Puedes obtener un ejercicio igual de bueno (tal vez incluso mejor) con solo 10 minutos. Esto no significa que será fácil. De hecho, tendrás que esforzarte más durante los 10 minutos completos, pero valdrá la pena. Los estudios demuestran que los entrenamientos breves e intensos ayudan a aumentar la quema de calorías mucho después de haber terminado de hacer ejercicio.
¿Vale la pena un entrenamiento de 3 minutos?
Unas pocas ráfagas relativamente cortas de ejercicio intenso, que ascienden a solo unos minutos a la semana, pueden brindar muchos de los beneficios para la salud y el estado físico de horas de ejercicio convencional, según una nueva investigación, dice el Dr. Michael Mosley.
¿Pueden ser efectivos los entrenamientos cortos?
Pequeñas ráfagas de ejercicio a lo largo del día son tan efectivas como una sesión más larga, pero hay una trampa. Si tiene dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio, aquí hay buenas noticias. Un nuevo estudio ha encontrado que las ráfagas cortas de actividad física:mini-entrenamientos: pueden ser tan efectivos como una sesión concentrada.
