El tamaño importa. Las investigaciones han demostrado que las personas comen constantemente más alimentos cuando se les ofrecen porciones más grandes. Por lo tanto, el control de las porciones es importante cuando intenta perder peso y no recuperarlo. Una porción es la cantidad de comida que pones en tu plato, mientras que una ración es una cantidad exacta de comida.
¿Por qué es importante controlar el tamaño de las porciones?
¿Por qué es importante controlar las porciones? El control de las porciones es importante porque le permite tener un control estricto de la cantidad de calorías que presumiblemente está consumiendo. De esta manera, come lo que su cuerpo necesita, en lugar de darse un capricho sin pensar.
¿Por qué importa el tamaño de las porciones?
El tamaño de la porción es cualquier cosa menos obvio. Las investigaciones confirman repetidamente que las raciones de alimentos más grandes no solo proporcionan más calorías, sino que también tienen otros dos efectos. Animan a las personas a comer más y a subestimar cuánto comen.
¿Cuáles son los 5 métodos para controlar las porciones?
Estas son 10 formas sencillas de mantener las porciones en un tamaño saludable:
- Mide con precisión. …
- Aprenda a calcular el tamaño de las porciones. …
- Use vajilla para controlar las porciones. …
- Reparta sus porciones por separado. …
- 5. Haga sus propios paquetes de una sola porción. …
- Agregue la leche antes del café. …
- Mida el aceite con cuidado. …
- Controla las porciones cuando comas fuera.
¿Cuáles son los tamaños correctos de las porciones?
Tamaño de las raciones y porciones: ¿Cuánto debo comer?
- Verduras - 2 a 3 tazas.
- Frutas - 1½ a 2 tazas.
- Granos - 5 a 8 onzas.
- Lácteos - 3 tazas (sin grasa o bajos en grasa)
- Alimentos con proteínas - 5 a 6½ onzas.
- Aceites: de 5 a 7 cucharaditas.
