Nuestros reflejos emocionales son profundos (dentro del cerebro), y el cambio solo se produce con mucha práctica y paciencia. La práctica es conciencia: mejorar en atraparte a ti mismo. Etiquetar una emoción te ayuda a distanciarte de ella. A partir de ahí, podemos elegir cómo responder en lugar de ser guiados por nuestros disparadores.
¿Por qué es importante etiquetar las emociones?
Tomaremos un enfoque diferente si creemos que debemos atender la ira que si estamos manejando la decepción o la ansiedad . Investigación sobre los beneficios de etiquetar las emociones: La investigación señala cuándo las personas no t reconocen y abordan sus emociones, muestran un menor bienestar y más síntomas físicos de estrés.
¿Qué es el etiquetado emocional?
Específicamente, se refiere a la idea de que etiquetar explícitamente el propio estado emocional, típicamente negativo, da como resultado una reducción de la experiencia consciente, la respuesta fisiológica y/o el comportamiento resultante de ese estado emocional.
¿Por qué necesitamos identificar tus emociones con precisión?
Comprender y reconocer tus emociones es vital para tu bienestar. Son las formas en que su cuerpo se comunica con usted acerca de lo que está sucediendo, por ejemplo, si le han defraudado, puede experimentar ira, miedo y/o tristeza.
¿Cuál es la consecuencia de etiquetar las emociones?
Hemos discutido investigaciones en las que el etiquetado de afecto demuestraafecto autoinformado reducido; actividad autónoma reducida; activación de un perfil casi idéntico de regiones neuronales, como una mayor actividad en las regiones de control prefrontal (especialmente vlPFC) junto con una disminución de la actividad generadora de emociones en el …