A pesar de su nombre, la vitamina F no es realmente una vitamina tradicional. Es una grasa, dos grasas, en realidad. A saber, ácido alfa-linolénico (ALA) y ácido linoleico (LA). Sin estos ácidos grasos, es imposible vivir una vida sana.
¿Para qué sirve la vitamina FA?
La vitamina F se compone de dos grasas omega-3 y omega-6 esenciales: ALA y LA. Estas dos grasas juegan un papel importante en los procesos corporales regulares, incluyendo la función del sistema inmunológico, regulación de la presión arterial, coagulación de la sangre, crecimiento y desarrollo.
¿Cómo obtengo vitamina F?
- Aguacates.
- Carne.
- Pescados como salmón, trucha, caballa y atún.
- Espirulina.
- Brotes.
- Germen de trigo.
- Aceite de linaza.
- Aceites de cereales, frutos secos y semillas, como soja, nueces, sésamo y girasol.
¿La vitamina F es buena para la piel?
La vitamina F tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra piel, desde proteger e hidratar hasta mantenerla calmada y darle brillo. Estos son solo algunos ejemplos de lo que la vitamina F hace por la piel. Como produce ceramidas en la piel, estas ayudan a construir la capa más externa de la piel y actúan como pegamento para mantener unidas las células.
¿Hay vitamina G?
Vitamina G=reclasificada como B2 (riboflavina) Vitamina h=reclasificada como Biotina. Vitamina I=sin nombre original conocido. Vitamina J=se encontró que era muy similar a la vitamina G, que se reclasificó como B2,por lo que ahora también se conoce como B2 o riboflavina.
