El ectomorfo se considera como el tipo de cuerpo delgado. Por lo general, tienen cintura y hombros estrechos y tienen un metabolismo elevado. Si eres un ectomorfo, es posible que te resulte difícil ganar músculo o aumentar de peso. Aunque no seas quisquilloso con la comida o comas mucho, no parece que estés engordando.
¿Cómo sé si mi cuerpo es endomorfo?
Eres endomorfo si:
- altos niveles de grasa corporal.
- huesos grandes.
- brazos y piernas cortos.
- cuerpo redondo o en forma de manzana.
- cintura y caderas anchas.
- puede no manejar bien los carbohidratos.
- responder a dietas ricas en proteínas.
- no puedo salirme con la mía comiendo en exceso.
¿Cómo saber si eres mesomorfo?
Los cuerpos vienen en diferentes formas y tamaños. Si tienes un porcentaje más alto de músculo que de grasa corporal , es posible que tengas lo que se conoce como tipo de cuerpo mesomorfo.
Tipo de cuerpo mesomorfo
- cabeza cuadrada.
- pecho y hombros musculosos.
- corazón grande.
- brazos y piernas musculosos.
- distribución uniforme del peso.
¿Cómo puedo obtener un cuerpo ectomorfo?
Para construir masa muscular, aumentar la fuerza y esculpir el cuerpo, una rutina simple de entrenamiento con pesas usando pesos pesados es fundamental para el ectomorfo. El enfoque debe estar en usar pesos más pesados y completar de tres a cinco series de aproximadamente ocho a 12repeticiones para cada grupo muscular.
¿Qué tan altos pueden ser los endomorfos?
Este endomorfo mide 5'8 - no es bajo pero tampoco extremadamente alto. Si bien es musculoso y está en forma, tiene un torso más corto en comparación con un ectomorfo.
