Un nuevo estudio del American Council on Exercise (ACE) encuentra que rebotar en un mini trampolín durante menos de 20 minutos es tan bueno como correr, pero se siente mejor y es mucho más divertido.
¿Es bueno un mini trampolín para perder peso?
“Aunque hace maravillas para perder peso, los beneficios que no puedes ver son los más valiosos”, dice Dong. Los movimientos de rebote no solo estimulan el sistema linfático, lo que ayuda a eliminar las toxinas y combatir las enfermedades, sino que también mejoran el equilibrio y la coordinación.
¿Es un mini trampolín un buen ejercicio cardiovascular?
Al igual que con los s altos de tijera en suelo firme, los s altos de tijera en un mini trampolín son un excelente ejercicio cardiovascular. Sin embargo, mover este ejercicio a un s altador significa que los pies y las articulaciones absorben mucho menos impacto que cuando se realiza en una superficie más dura.
¿Qué músculos trabajan los mini trampolines?
Pueden ayudarlo a desarrollar un mejor equilibrio, coordinación y habilidades motoras. Estos ejercicios se enfocan en los músculos de la espalda, el torso y las piernas. También trabajarás los brazos, el cuello y los glúteos. La investigación muestra que el trampolín tiene un efecto positivo en la salud de los huesos y puede ayudar a mejorar la densidad y la fuerza de los huesos.
¿Cuántas calorías quemas en un mini vagabundo?
Durante los entrenamientos de mini trampolín, los hombres quemaron un promedio de 12,4 calorías por minuto y las mujeres quemaron 9,4 calorías por minuto (sin incluir el calentamiento yporciones de enfriamiento), lo que equivale a correr a 6 mph en terreno llano o andar en bicicleta a 14 millas por hora, según el estudio.
