¿Qué son la vitamina D y el calcio? La vitamina D (una hormona) y el calcio (un mineral) son nutrientes que sustentan la salud de los huesos.
¿La vitamina D y el calcio son lo mismo?
El calcio y la vitamina D trabajan juntos para proteger sus huesos: el calcio ayuda a construir y mantener los huesos, mientras que la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio de manera efectiva. Entonces, incluso si está tomando suficiente calcio, podría desperdiciarse si tiene deficiencia de vitamina D.
¿La vitamina D se convierte en calcio?
El hígado y los riñones convierten la vitamina D (producida en la piel y absorbida por la dieta) en la hormona activa llamada calcitriol. La vitamina D activa ayuda a aumentar la cantidad de calcio que el intestino puede absorber de los alimentos ingeridos en el torrente sanguíneo y también previene la pérdida de calcio de los riñones.
¿Se puede tomar vitamina D sin calcio?
La vitamina D suplementaria sin calcio, en dosis que promedian hasta 800 UI por día, no reduce el riesgo de fracturas de cadera, vertebrales o no vertebrales en mujeres posmenopáusicas y hombres mayores (fuerza de la recomendación [SOR]: Un metanálisis amplio y de alta calidad de estudios controlados con placebo aleatorizados o cuasialeatorizados…
¿Debo tomar vitamina D y calcio juntos?
Los suplementos de vitamina D se pueden tomar con o sin alimentos y se puede tomar la cantidad total de una sola vez. Si bien su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio, no necesita tomar vitamina D en al mismo tiempo queun suplemento de calcio.
