Las fuentes de calcio incluyen: leche, queso y otros productos lácteos . verduras de hoja verde: como la col rizada, la okra, pero no las espinacas (las espinacas contienen altos niveles de calcio, pero el cuerpo no puede digerirlas en su totalidad), bebidas de soja con calcio añadido.
¿Se puede obtener demasiado calcio de los alimentos?
Es raro obtener demasiado calcio solo de los alimentos. Hay una cantidad de calcio que la mayoría de las personas pueden tomar cada día sin desarrollar problemas. Esto se llama el nivel máximo de ingesta tolerable.
¿Cómo obtienes calcio en tu cuerpo?
Las buenas fuentes de calcio incluyen:
- leche, queso y otros productos lácteos.
- verduras de hoja verde, como brócoli, repollo y okra, pero no espinacas.
- soja.
- tofu.
- bebidas a base de plantas (como la bebida de soja) con calcio añadido.
- nueces.
- pan y cualquier cosa hecha con harina fortificada.
¿Los huevos tienen calcio?
Los huevos también contienen pequeñas cantidades de casi todas las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano, incluidos calcio, hierro, potasio, zinc, manganeso, vitamina E, ácido fólico y muchos más.
¿Debería preocuparme si mi calcio es alto?
Si sus niveles de calcio son muy altos, podría problemas del sistema nervioso, lo que incluye confundirse y eventualmente perder el conocimiento. Por lo general, descubrirá que tiene hipercalcemia a través de un análisis de sangre.
