La vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos:
- Aceites vegetales (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soja)
- Nueces (como almendras, maní y avellanas/avellanas)
- Semillas (como semillas de girasol)
- Verduras de hojas verdes (como la espinaca y el brócoli)
¿Cuál es la mejor fuente de vitamina E?
Fuentes de alimentos
- Aceite de germen de trigo.
- Aceite de girasol, cártamo y soja.
- Semillas de girasol.
- Almendras.
- Maní, mantequilla de maní.
- Hojas de remolacha, col rizada, espinacas.
- Calabaza.
- Pimiento rojo.
¿Qué fruta es rica en vitamina E?
Los aguacates son una rica fuente de muchos nutrientes, como potasio, omega-3 y vitaminas C y K. La mitad de un aguacate también contiene hasta un 20 % de su vitamina E requisito. Los mangos y los kiwis también tienen vitamina E, pero tienen un contenido de vitamina E ligeramente inferior al de los aguacates.
¿Qué alimento contiene rica vitamina E?
10 Alimentos ricos en vitamina E para la salud y el bienestar
- Alimentos ricos en vitamina E: semillas de girasol.
- Alimentos ricos en vitamina E: almendras.
- Alimentos ricos en vitamina E: maní.
- Alimentos ricos en vitamina E: Aceites vegetales.
- Alimentos ricos en vitamina E: aguacates.
- Alimentos ricos en vitamina E: espinacas.
- Alimentos ricos en vitamina E: espárragos.
- Alimentos ricos en vitamina E: brócoli.
¿Los huevos son ricos en¿vitamina E?
Si puede conseguir huevos de gallinas camperas o enriquecidos con omega-3, estos son aún mejores. Contienen cantidades más altas de grasas omega-3 y son mucho más altas en vitamina A y E (2, 3). Resumen Los huevos enteros se encuentran entre los alimentos más nutritivos del planeta y contienen un poco de casi todos los nutrientes que necesita.
