Objetivos de orientación. El punto óptimo para la pérdida de peso es 1,5 a 3,0 mmol/l. Este nivel de cetosis nutricional es recomendado por los investigadores Stephen Phinney y Jeff Volek. Los niveles de cetonas de 0,5 a 1,5 mmol/l, cetosis nutricional ligera, también son beneficiosos, aunque no al grado de cetosis nutricional completa.
¿8.0 es un buen nivel de cetonas?
Los niveles de
cetonas pueden alcanzar hasta 7 mM - 8 mM en algunos casos en personas sanas. Sin embargo, parece que los niveles no son mucho más altos que esto (en condiciones normales).
¿Tus cetonas pueden ser demasiado altas con la dieta cetogénica?
Las personas sanas que siguen una dieta cetogénica (keto) también pueden desarrollar niveles elevados de cetonas. Las dietas cetogénicas promueven la pérdida de peso al alentar a su cuerpo a producir cetonas para quemar grasa. Dado que esto podría tener efectos a largo plazo en la salud del corazón, debe consultar a su médico antes de iniciar este tipo de dieta.
¿Son mejores los niveles altos de cetonas?
Los niveles más altos de cetonas sugieren que tiene más cetonas circulantes en la sangre pero no confunda esto con la quema de grasa eficiente, que es el objetivo de esta dieta. La cetosis no es para siempre. Se recomienda que siga esta dieta para llegar a un estado en el que su cuerpo se adapte a quemar grasas y almacenar glucosa como combustible.
¿Cuál es el mejor nivel de cetonas para perder peso?
El punto ideal para perder peso es 1,5 a 3,0 mmol/l. Este nivel de cetosis nutricional es recomendado porinvestigadores Stephen Phinney y Jeff Volek. Los niveles de cetonas de 0,5 a 1,5 mmol/l, cetosis nutricional ligera, también son beneficiosos, aunque no al grado de cetosis nutricional completa.