Manténgase erguido: La plancha con brazo recto es más difícil que la plancha con codo, así que si se da cuenta de que necesita más desafíos mientras pasa el rato en su antebrazos, concéntrate en perfeccionar una tabla solo en tus manos.
¿Son efectivos los tablones de brazos rectos?
En pocas palabras: una tabla para antebrazos te ayudará a enfocar esos abdominales de manera más efectiva, pero una tabla estándar con brazos rectos es mejor para el acondicionamiento de todo el cuerpo. Para obtener los mejores resultados generales, cámbielo con frecuencia y agregue también algunos movimientos dinámicos de tablones.
¿Por qué es más difícil la plancha con brazo recto?
En planchas con brazos rectos los tríceps se contraen más. Tal vez esto lo hace sentir más difícil para algunas personas, pero en última instancia, creo que eso quita parte de la carga del hombro. Más músculos ayudan cuando tus brazos están rectos.
¿Es más difícil la plancha completa o la plancha acodada?
En comparación con la tabla tradicional, Lauren dice que la tabla para codos ofrece un mayor desafío porque "recluta más músculos centrales para hacer el trabajo". Para maximizar este movimiento, asegúrese de que sus hombros estén apilados sobre sus codos y su cuerpo esté en una línea recta.
¿Cuál es la posición de plancha más difícil?
Para hacer una tabla estándar ridículamente difícil, pruebe la Plancha rusa con pesas rusas. Creado por el exentrenador soviético Spetsnaz y gurú de las pesas rusas Pavel Tsatouline, el RKC Plank transforma un tablón tradicional en un modelo completamente diferente.bestia.
