Los suplementos de creatina aumentan sus reservas de fosfocreatina, lo que le permite producir más energía ATP para alimentar sus músculos durante el ejercicio de alta intensidad (10, 11). Este es el mecanismo principal detrás de los efectos de mejora del rendimiento de la creatina.
¿La creatina es buena para la explosividad?
Este estudio demuestra que la suplementación con creatina mejora la fuerza muscular máxima y el tiempo de PAP individual óptimo del entrenamiento complejo, pero no tiene efecto sobre la explosiva rendimiento.
¿La creatina aumenta la velocidad?
La creatina está creada para mejorar la fuerza, aumentar la masa muscular magra y ayudar a que los músculos se recuperen más rápidamente durante el ejercicio. Este impulso muscular puede ayudar a los atletas a lograr ráfagas de velocidad y energía, especialmente durante episodios cortos de actividades de alta intensidad como levantamiento de pesas o carreras de velocidad.
¿La creatina aumenta la ira?
En un ensayo clínico que examinó la eficacia de la creatina para mejorar el entrenamiento de resistencia intenso, Volek et al. (2000) notaron que dos sujetos informaron sentirse más agresivos y nerviosos después de 1 semana de suplementación con creatina (25 g/día).
¿La creatina aumenta el estado de ánimo?
Evidencia preliminar sugiere que la creatina, un compuesto ergogénico conocido por promover la supervivencia celular e influir en la producción y el uso de energía en el cerebro, puede mejorar el estado de ánimo en pacientes resistentes al tratamiento.
