La mayoría de las personas se sienten más satisfechas después de comer comidas y refrigerios cetogénicos debido a los efectos de saciedad de las grasas y las proteínas. Sin embargo, es totalmente posible consumir demasiadas calorías en una dieta cetogénica comiendo porciones demasiado grandes o comiendo bocadillos con alto contenido calórico durante todo el día.
¿Cuál es el tamaño de la porción para la dieta cetogénica?
En general, esto implica limitar el consumo de carbohidratos a alrededor de 20 a 50 gramos por día y llenarse con grasas, como carne, pescado, huevos, nueces y aceites saludables (6). También es importante moderar el consumo de proteínas.
¿Importa el tamaño de la porción en la dieta cetogénica?
El seguimiento de las calorías puede ofrecer una verificación de la realidad sobre el tamaño normal de las porciones. En general, el control estricto del equilibrio calórico no es necesario en la dieta cetogénica. La dieta cetogénica es coherente con los alimentos para los que fuimos diseñados.
¿Puedes comer tanta carne como quieras con ceto?
Si te estás embarcando en un estilo de vida cetogénico, debes saber que en realidad no puedes comer una tonelada de carne con la dieta cetogénica. De hecho, comer demasiada proteína puede sacarlo de la cetosis, por lo que si bien las carnes definitivamente están bien con moderación en una dieta cetogénica, no deberían ser el alimento básico número uno.
¿Cuánta comida puedo comer al día con ceto?
La mayoría de las personas necesitarán menos de 50 gramos al día para alcanzar la cetosis. Tenga en cuenta que esto no le deja con muchosopciones de carbohidratos, excepto vegetales y pequeñas cantidades de bayas.
