Para los adultos, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 65 a 90 miligramos (mg) al día, y el límite máximo es de 2000 mg al día. Aunque es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea dañina, las megadosis de suplementos de vitamina C pueden causar: Diarrea. Náuseas.
¿Es seguro tomar 500 mg de vitamina C al día?
"El límite superior seguro para la vitamina C es de 2000 miligramos al día, y existe un gran historial con pruebas sólidas de que tomar 500 miligramos al día es seguro, " dice.
¿Es mejor tomar vitamina C todos los días o una vez a la semana?
Tomar vitamina C no presenta ningún daño ni efectos secundarios dañinos, pero vale la pena señalar que es importante tener un horario de dosificación. Tómelo antes de las comidas, una vez al día para ver una diferencia en su salud. Si lo consume en exceso, puede no absorberse o provocar problemas gastrointestinales como diarrea.
¿Se puede tomar vitamina C a largo plazo?
En algunas personas, los suplementos orales de vitamina C pueden causar cálculos renales, especialmente cuando se toman en dosis altas. El uso a largo plazo de suplementos orales de vitamina C de más de 2 000 miligramos al día aumenta el riesgo de efectos secundarios significativos. Dígale a su médico que está tomando suplementos de vitamina C antes de someterse a exámenes médicos.
¿Cuándo debo tomar mi suplemento de vitamina C?
La vitamina C es segura para tomar en las cantidades recomendadas en cualquier momento del día. Esoocurre naturalmente en una variedad de productos vegetales, incluyendo jugo de naranja, toronja y limones. El cuerpo no almacena vitamina C, por lo que las personas deben tomarla a diario, idealmente en pequeñas dosis a lo largo del día.
