Masaje . El masaje puede ayudar a aliviar el dolor mientras promueve el flujo de sangre al área torcida. Si la lesión es particularmente grave o dolorosa, una persona debe buscar el consejo de un terapeuta de masaje calificado. Para lesiones menos graves, una persona puede probar un masaje suave en casa.
¿Qué tan pronto se puede masajear un tobillo torcido?
¿Cuándo puedo comenzar con el masaje para un esguince de tobillo? Durante la fase aguda, inmediatamente después de torcerse el tobillo, la prioridad es aplicar los principios PRICE (reposo, hielo, compresión, elevación).
¿Cuál es la forma más rápida de curar un esguince de tobillo?
Tratamiento
- Descanso. Evite actividades que causen dolor, hinchazón o malestar.
- Hielo. Use una bolsa de hielo o un baño de aguanieve inmediatamente durante 15 a 20 minutos y repita cada dos o tres horas mientras esté despierto. …
- Compresión. Para ayudar a detener la hinchazón, comprima el tobillo con una venda elástica hasta que cese la hinchazón. …
- Elevación.
¿Es malo presionar un tobillo torcido?
Asegúrese de aplicar suficiente presión para proporcionar compresión, pero no demasiada presión. Si su vendaje se siente incómodamente apretado o si está perdiendo circulación, afloje el vendaje ligeramente. Usar compresión ayudará a reducir la hinchazón.
¿Caminar sobre un pie torcido puede empeorarlo?
Sí. Esa es la respuesta muy corta. Según el NacionalAssociation of Athletic Trainers, las lesiones de tobillo, incluidos los esguinces, suelen recibir un tratamiento insuficiente. Ignorar el tratamiento, incluido el movimiento excesivo del tobillo al caminar innecesariamente, aumenta el riesgo de empeoramiento de la lesión.
