Alimentos que puedes comer en ayunas
- Agua. El agua natural o carbonatada no contiene calorías y lo mantendrá hidratado durante un ayuno.
- Café y té. En su mayoría, estos deben consumirse sin azúcar, leche o crema agregada. …
- Vinagre de sidra de manzana diluido. …
- Grasas saludables. …
- Caldo de huesos.
¿Qué alimentos evitar durante el ayuno?
El ayuno intermitente es la práctica de restringir la ingesta de alimentos a ciertas horas o días durante un período de tiempo determinado, generalmente una semana. Cuando coma, se recomienda que evite carnes procesadas, azúcar, grasas trans y almidones refinados. Los alimentos integrales como el aguacate, las bayas y las proteínas animales magras son los mejores.
¿Qué se puede comer o beber durante el ayuno intermitente?
Puede beber agua, café y otras bebidas sin calorías durante el ayuno, lo que puede ayudar a reducir la sensación de hambre. Es muy importante comer principalmente alimentos saludables durante su ventana de alimentación. Este método no funcionará si comes muchos alimentos procesados o demasiadas calorías.
¿Puedo comer algo durante el ayuno intermitente?
No se permiten alimentos durante el período de ayuno, pero se puede beber agua, café, té y otras bebidas no calóricas. Algunas formas de ayuno intermitente permiten pequeñas cantidades de alimentos bajos en calorías durante el período de ayuno. Por lo general, se permite tomar suplementos en ayunas, siempre que hayano contienen calorías.
¿Puedo comer pizza durante el ayuno intermitente?
Respuesta corta: Sí. Comer cualquier cosa con calorías rompe el ayuno. Las excepciones a esta regla serían el café solo, el té sin azúcar ni leche, el agua y las gaseosas dietéticas (aunque las investigaciones dicen que las gaseosas dietéticas en realidad podrían aumentar el apetito, lo que podría dificultar el cumplimiento del ayuno).
