Fasted cardio se ha vuelto muy popular entre los culturistas y otros competidores físicos, así como entre aquellos que simplemente quieren perder peso.
¿Por qué los culturistas hacen cardio en ayunas?
El ejercicio cardiovascular en ayunas por la mañana es efectivo porque mientras duermes y ayunas durante la noche, tu cuerpo conserva sus preciosas reservas de carbohidratos y se inclina hacia la movilización de grasa como combustible.
¿El cardio en ayunas es malo para el crecimiento muscular?
No, no hay ningún beneficio en hacer cardio en ayunas al aumentar el volumen. Realizar ejercicios cardiovasculares con alimentos o en ayunas no cambiará las ganancias o pérdidas de masa corporal resultantes y, por lo tanto, solo debe hacer ejercicios cardiovasculares en ayunas cuando aumente el volumen si es una preferencia personal.
¿Es mejor hacer cardio en ayunas?
Si practica el ayuno intermitente, el cardio en ayunas le permite hacer ejercicio antes de comer durante el día. Si prefiere hacer ejercicio con el estómago vacío, el cardio en ayunas podría ser una opción eficaz, especialmente si tiene el estómago sensible o se siente con más energía sin una comida antes del entrenamiento.
¿Qué comen los culturistas después del ejercicio cardiovascular en ayunas?
Aquí hay algunos ejemplos de comidas rápidas y fáciles para comer después de hacer ejercicio:
- pollo a la plancha con verduras asadas y arroz.
- tortilla de huevo con aguacate para untar sobre tostadas integrales.
- salmón con boniato.
- sándwich de ensalada de atún en pan integral.
- atún ygalletas.
- avena, proteína de suero, plátano y almendras.
