2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Un estudio de 2011 encontró que los adultos sanos pueden dar entre 4 000 y 18 000 pasos al día aproximadamente, y que 10 000 pasos al día es un objetivo razonable para adultos sanos.
¿Qué es un buen objetivo de pasos diarios?
El estadounidense promedio camina de 3000 a 4000 pasos al día, o aproximadamente de 1,5 a 2 millas. Es una buena idea averiguar cuántos pasos al día camina ahora, como su propio punto de referencia. Luego puede trabajar hacia la meta de 10, 000 pasos tratando de agregar 1, 000 pasos adicionales al día cada dos semanas.
¿Son buenos 6000 pasos al día?
Las personas que caminaban 6,000 pasos al día en promedio eran menos propensas a tener problemas para pararse, caminar y subir escaleras dos años después, encontraron los investigadores. … Por supuesto, caminar también brinda muchos otros beneficios, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y depresión.
¿Es suficiente caminar 10000 pasos para perder peso?
Completar 10 000 pasos adicionales cada día generalmente quema alrededor de 2000 a 3500 calorías adicionales cada semana. Una libra de grasa corporal equivale a 3500 calorías, por lo que, según su peso y la intensidad del ejercicio, podría perder alrededor de una libra por semana simplemente completando 10 000 pasos adicionales cada día.
¿Cuál es un buen objetivo de pasos para principiantes?
Si eres un verdadero principiante y completamente nuevo en el ejercicio, Eric dijo que establezcas tu meta en algo un poco más realista: 6,000 pasos al día. "Entonces comoadquieres el hábito y alcanzas regularmente tu objetivo de pasos diarios, aumenta gradualmente hasta 10 000-12 000 pasos por día ", dijo.
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