Según Losso, los pistachos contienen ciertos fenoles que pueden reducir la descomposición del triptófano en compuestos tóxicos para que se convierta en melatonina. El aumento de triptófano tiene el potencial de ayudar con el retraso en el inicio del sueño, la duración y la calidad del sueño.
¿Cuántos pistachos te ayudan a dormir?
Comer una porción de 1 onza de granos aproximadamente una hora antes de acostarse debería prepararlo para una buena noche de sueño.
¿Los pistachos están llenos de melatonina?
La mayoría de los frutos secos tienen una buena cantidad de melatonina. Los pistachos y las almendras están entre los más altos.
¿Los pistachos te dan sueño?
Los pistachos son los mejores para inducir el sueño, ya que contienen proteínas, vitamina B6 y magnesio, todo lo cual contribuye a a dormir mejor. Sin embargo, absténgase de un frenesí de romper conchas. "No exceda una porción de 1 onza de nueces", advierte London. "¡Cualquier cosa demasiado alta en calorías puede tener el efecto contrario de mantenerte despierto!"
¿Son mejores los pistachos que la melatonina?
El triptófano es un aminoácido que su cuerpo puede convertir en melatonina (7). Los pistachos contienen una concentración significativamente mayor de melatonina natural que muchos alimentos comunes.
