Buenas opciones (coma 1 porción a la semana) incluyen mero, halibut, mahi mahi, pargo y atún de aleta amarilla. Los pescados a evitar incluyen el pez espada, el tiburón, el reloj anaranjado, el marlín y la caballa. Para obtener una lista completa, haga clic aquí. Cualquier pescado que consuman las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia debe estar bien cocinado y nunca usar un microondas para cocinar pescado.
¿El pescado Tarakihi tiene un alto contenido de mercurio?
Ella recomienda las variedades grasas de pescado, como el atún y la caballa, ya que son más ricos en omega-3 y generalmente bajos en mercurio. Otros pescados en la parte inferior de la cadena alimenticia y, posteriormente, más bajos en mercurio son: atún listado, tarakihi, bacalao azul, merluza de cola, gallo, rape, warehou, morralla y sardinas.
¿Qué pescado puedo comer durante el embarazo?
Coma una variedad de mariscos bajos en mercurio y altos en ácidos grasos omega-3, como: Salmón . Anchoas . Arenque.
Otras opciones seguras incluyen:
- Camarón.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Bagre.
- Atún claro enlatado.
¿El rodaballo tiene un alto contenido de mercurio?
El pescado azul también puede contener mercurio. Por lo tanto, no debe comer más de dos porciones de pescado azul (por ejemplo, salmón, trucha, sardinas, caballa) y ciertos pescados no grasos (por ejemplo, cazón, lubina, dorada, rodaballo, halibut, cangrejo) cada semana.
¿El granadero azul tiene un alto contenido de mercurio?
Mercurio . Solo muy pocas especies de mariscos contienen mercurio, generalmente depredadores de orden superior (como los grandes tiburones) o aquellos que viven hasta una edad mayor (granadero azul). La mayoría de los productos del mar australianos no representan un riesgo.