Si se siente estresado, ansioso o deprimido, intente diario terapéutico. Si bien no es un reemplazo total para la terapia, es una herramienta que puede ayudarlo a crear significado y sentirse mejor, o servir como una adición útil a las terapias de conversación tradicionales.
¿Escribir un diario es una forma de terapia?
Se puede llevar un diario terapéutico manteniendo un diario regular para escribir sobre los eventos que generan enojo, dolor, ansiedad o alegría que ocurren en la vida diaria. También se puede usar de manera más terapéutica para lidiar con eventos específicos de la vida perturbadores, estresantes o traumáticos. Un protocolo de escritura expresiva desarrollado por Dr.
¿Es mejor escribir que terapia?
Los beneficios físicos de escribir
Pennebaker y Joshua Smyth PhD., Universidad de Syracuse, sugieren que escribir sobre emociones y estrés puede impulsar el funcionamiento inmunológico en pacientes con VIH /SIDA, asma y artritis. Incluso se han realizado investigaciones que muestran que las heridas de la biopsia se curan más rápidamente en pacientes que escriben en diario.
¿Llevar un diario mejora la salud mental?
Escribir en un diario ayuda a controlar sus síntomas y mejorar su estado de ánimo: Ayudándole a priorizar problemas, miedos y preocupaciones . Seguimiento de cualquier síntoma día a día para que pueda reconocer los desencadenantes y aprender formas de controlarlos mejor. Proporcionar una oportunidad para el diálogo interno positivo e identificar pensamientos negativos y …
¿El diario realmenteayuda?
Escribir en un diario puede ser efectivo por muchas razones diferentes y ayudarlo a alcanzar una amplia gama de objetivos. Puede ayudar a despejar la cabeza, establecer conexiones importantes entre pensamientos, sentimientos y comportamientos, ¡e incluso amortiguar o reducir los efectos de las enfermedades mentales!