Debes regresar con moderación y retroceder si sientes algún dolor. Un paciente de cirugía típico puede andar en bicicleta a los tres meses, empezar a correr a los cinco o siete meses y regresar a los deportes competitivos después de ocho a 12 meses. La recuperación total puede tardar hasta dos años.
¿Se puede hacer deporte con un desgarro del LCP?
Rehabilitación después de lesiones y cirugía del LCPPodrá volver a sus actividades deportivas cuando los músculos del cuádriceps vuelvan a estar cerca de su fuerza normal, la rodilla deje de hincharse de forma intermitente y ya no tenga problemas con la rodilla cediendo.
¿Qué se debe evitar con una lesión del LCP?
Los ejercicios de cambio de peso y propiocepción progresan de 2 extremidades a 1 extremidad (Fig. 3a–c). El fortalecimiento de las dos extremidades, como las sentadillas y la prensa de piernas, se limita a no más de 70° de flexión para evitar la tensión en el LCP en proceso de curación [30].
¿Qué ejercicio puedo hacer con un LCP desgarrado?
Flexión de rodilla con deslizamiento de talón
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas.
- Deslice el talón hacia atrás doblando la rodilla afectada lo más que pueda. Luego, enganche el otro pie alrededor del tobillo para ayudar a tirar del talón aún más hacia atrás.
- Sostenga durante unos 6 segundos, luego descanse hasta 10 segundos.
- Repetir de 8 a 12 veces.
¿Puede empeorar un desgarro del LCP?
Con una lesión del LCP, es posible que tenga: Dolor leve que puede empeorar con el tiempo.
