Los corredores con síndrome de plica suelen tener dolor al correr en un marco de tiempo muy predecible. Por ejemplo, el dolor generalmente aparece en un momento o distancia predecible en una carrera. Andar en bicicleta estacionaria o usar una elíptica es tolerable o incluso indoloro.
¿Puedo hacer ejercicio con el síndrome de plica?
La mayoría de los casos de síndrome de plica responden bien a la terapia física o a un programa de ejercicios en el hogar. Estos generalmente implican estirar los isquiotibiales y fortalecer los cuádriceps. La mayoría de las personas comienzan a sentir alivio entre seis y ocho semanas después de comenzar un programa de fisioterapia o ejercicio.
¿Cuánto tiempo lleva recuperarse del síndrome de plica?
Después de la cirugía, normalmente recomendamos a los pacientes que se tomen las cosas con calma y que simplemente se entretengan durante la primera semana antes de comenzar los tratamientos regulares de fisioterapia (un par de veces a la semana durante las primeras semanas). La mayoría de los pacientes se recuperan por completo en aproximadamente 6 semanas como máximo.
¿Correr es malo para el síndrome femororrotuliano?
Hoy, sin embargo, expertos como Greg Lehman, un fisioterapeuta con sede en Ontario, recomiendan a los corredores con lesiones por uso excesivo, incluido el SDPF, que corran tanto como puedan dentro de un rango de dolor aceptable.
¿Ayudará una rodillera el síndrome de plica?
Una de las nuevas ortesis más exitosas para el síndrome de plica y el pinzamiento superior de la almohadilla de grasa de Hoffa es la nueva rodillera DonJoy Reaction WEB(Figura 2). Esto funciona cargando los tejidos blandos alrededor de la rótula para igualar el soporte de la rótula de los tejidos blandos circundantes.
