Aquí hay 5 sugerencias para ayudarte a dejar de reaccionar de forma exagerada:
- No descuides lo básico. …
- Sintonízalo y nómbralo. …
- Dale un giro positivo. …
- Respira antes de responder. …
- Identificar y resolver “restos” emocionales. Observe patrones en sus reacciones exageradas.
¿Qué hace que una persona reaccione de forma exagerada?
La psicología de la reacción exagerada explica que las personas reaccionan de forma exagerada para protegerse contra las amenazas. Cuando percibimos una "amenaza" a nuestro bienestar, el cuerpo activa la respuesta al estrés. Las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, se liberan para prepararlo para luchar contra la amenaza potencial o huir de ella.
¿Cómo dejas de reaccionar exageradamente en una relación?
Cómo dejar de reaccionar exageradamente en una relación y empezar a interactuar
- Sé empático y míralo desde su punto de vista. Ponte en sus zapatos; ¿Alguna vez has luchado con el miedo a no ser aceptado, la pérdida de una amistad, la tristeza o la soledad, etc.?
- Escucha más, habla menos. …
- Evitar la contratransferencia. …
- Enfatiza el empoderamiento.
¿Cuáles son los signos de una reacción exagerada?
Señales de un mal actor
- Emociones. Los actores que se expresan apasionadamente frente a su audiencia son considerados buenos actores. …
- F alta de confianza. …
- Incomodidad con el lenguaje. …
- Incomodidad con sus cuerpos. …
- Voces no entrenadas yVoces sobreentrenadas. …
- Planificación previa y calentamiento.
¿Cómo no reacciono tan rápido?
Las 7 mejores formas de practicar una respuesta reflexiva y evitar reacciones apresuradas:
- Entrenar y planificar. …
- Obtener perspectiva. …
- Mindfulness - Teniendo en cuenta la vista de 360°. …
- Gestionar las emociones en equilibrio con los hechos. …
- Pausa y respira. …
- Considere las consecuencias de sus decisiones.
