2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
El ácido eicosapentaenoico (EPA) es uno de varios ácidos grasos omega-3. Se encuentra en pescados grasos de agua fría, como el salmón. También se encuentra en los suplementos de aceite de pescado, junto con el ácido docosahexaenoico (DHA). Los ácidos grasos omega-3 son parte de una dieta saludable que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Es mejor EPA o DHA?
Un nuevo estudio que midió los omega-3 en la sangre de las personas encontró que los niveles altos de EPA se asociaron con un menor riesgo de eventos cardiovasculares, mientras que el DHA pareció contrarrestar los efectos beneficiosos de la EPA. Los hallazgos sugieren que la combinación de EPA y DHA en un suplemento puede anular cualquier beneficio potencial para la salud del corazón.
¿Cuáles son los beneficios de la EPA?
4 importantes beneficios para la salud de la EPA
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. …
- Reduce los síntomas de la depresión. …
- Alivia los síntomas de la menopausia. …
- Retrasa la progresión de la artritis reumatoide.
¿Cuáles son los beneficios del EPA en el aceite de pescado?
EPA y DHA pueden afectar muchos aspectos de la función cardiovascular, incluida la inflamación, la enfermedad arterial periférica, los eventos coronarios importantes y la anticoagulación. El EPA y el DHA se han relacionado con resultados prometedores en la prevención, el control del peso y la función cognitiva en personas con enfermedad de Alzheimer muy leve.
¿Qué cantidad de EPA y DHA se recomienda?
El cuerpo no produce ácidos grasos, por lo que los investigadores recomiendan que las personas sanas consuman 500miligramos diarios de EPA más DHA, y las personas con enfermedades cardíacas conocidas o insuficiencia cardíaca deben aspirar a casi el doble de esa cantidad (al menos de 800 a 1000 miligramos diarios).
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