El kiwi o grosella espinosa china es la baya comestible de varias especies de enredaderas leñosas del género Actinidia. El grupo de cultivares más común de kiwi es ovalado, aproximadamente del tamaño de un huevo de gallina grande: de 5 a 8 centímetros de largo y de 4,5 a 5,5 cm de diámetro.
¿El kiwi tiene un alto contenido de potasio?
Salud del corazón y presión arterial
Un kiwi contiene alrededor de 215 mg de potasio, o casi el 5 % del requerimiento diario de un adulto. El contenido de fibra del kiwi también puede beneficiar la salud cardiovascular. Una revisión publicada en 2017 encontró que las personas que consumen grandes cantidades de fibra tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
¿Los kiwis tienen más potasio que los plátanos?
Aunque una porción de bananas tiene aproximadamente un 20 % menos de potasio que una porción de kiwis dorados, las bananas son en realidad más ricas en potasio, onza que ambos tipos de kiwi. … Los kiwis verdes proporcionan aproximadamente la misma cantidad de calorías y potasio que los kiwis dorados.
¿Qué comida tiene más potasio que las bananas?
Aunque los plátanos son una excelente fuente de potasio, muchos otros alimentos saludables, como las batatas y remolachas, tienen más potasio por porción. Algunos alimentos, como las acelgas y los frijoles blancos, incluso tienen el doble de potasio por taza, en comparación con un plátano mediano.
¿Qué fruta tiene más potasio?
Las frutas ricas en potasio incluyen aguacates, guayabas, kiwis, melón, plátanos, granadas,albaricoques, cerezas y naranjas. El valor diario actual (%VD) de potasio es de 4700 mg, recientemente aumentado de 3500 mg por la FDA.
