Estos son algunos consejos para que la hora de comer sea un momento relajado y agradable para compartir, en lugar de una experiencia apresurada entre otras actividades
- Siéntese con los niños durante las comidas. …
- Haz que la hora de la comida sea lo más destacado del día. …
- Haz que dure.
¿Cómo se crea un ambiente relajado y positivo durante las comidas?
Facilitar un entorno positivo a la hora de comer
- Come a la misma hora, todos los días.
- Crea un espacio donde se llevarán a cabo las comidas y meriendas.
- Desarrolle rutinas a la hora de comer y garantice la coherencia.
- Comer con niños.
- Céntrate en la comida cuando comas.
- Programe el almuerzo para después del recreo.
¿Cómo se prepara una comida positiva y relajada?
Nunca usar la comida como castigo o recompensa. No hablar de la comida en relación con el peso o el tamaño del niño. No etiquetar los alimentos como buenos/malos/limpios/basura; en su lugar, hable sobre los alimentos 'everyday' y 'a veces/premio'. Respetar los apetitos y preferencias de los niños y nunca obligarlos a comer.
¿Cómo pueden los padres crear un entorno alimentario positivo?
Tenga horarios regulares para las comidas y los refrigerios
Tener horarios regulares para las comidas y los refrigerios todos los días crea una rutina saludable. Si sus hijos comen cuando les apetece, es posible que no tengan hambre a la hora de una comida o merienda programada. También pueden comer en exceso durante el día.
¿Cómo hago que los platos le gusten a mi hijo?
Haz que los alimentos sean atractivos
- Considere la temperatura de los alimentos. A la mayoría de los niños no les gustan las comidas muy calientes o muy frías.
- Considere la textura de los alimentos. …
- Considere el color de los alimentos. …
- Sirva alimentos de diferentes formas. …
- Equilibra los sabores de los alimentos. …
- Incluye algunos alimentos populares en cada comida. …
- Introduzca nuevos alimentos con alimentos familiares. …
- Sirva una comida nueva varias veces.
