Técnicamente, consumir aminoácidos rompe el ayuno. Los aminoácidos se combinan para convertirse en proteína, que contiene calorías que tu cuerpo tiene que metabolizar. Sin embargo, tomar BCAA antes de un entrenamiento en ayunas puede ser una excepción aceptable.
¿La EAA aumenta la insulina?
EAA aumentó MiPS y la actividad de la enzima oxidativa solo con concentraciones altas de insulina.
¿Cuándo se debe tomar EAA?
Tanto los atletas de fuerza como los de resistencia pueden beneficiarse de tomar un suplemento EAA de alta calidad antes, durante o después del entrenamiento. Los aminoácidos esenciales también se pueden tomar a lo largo del día cuando no es posible o no se prefiere una comida o un batido.
¿Los aminoácidos te expulsan de la cetosis?
Pero tenga en cuenta que beber demasiados líquidos enriquecidos con BCAA o beberlos con demasiada frecuencia puede aumentar involuntariamente los niveles de insulina, ya que la isoleucina y la valina, que son aminoácidos glucogénicos, se convierten en glucosa, lo que puede sacarlo decetosis.
¿Se puede tomar creatina durante el ayuno intermitente?
Resumen No es necesario tomar suplementos dietéticos durante el período de ayuno. Sin embargo, los suplementos de proteína y creatina pueden apoyar la masa muscular. Estos se pueden tomar durante los períodos de alimentación de su dieta de ayuno intermitente.
