La actividad de resistencia mantiene sanos el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio y mejora el estado físico general. Como resultado, las personas que realizan la actividad física regular recomendada pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
¿Por qué es importante el ejercicio cardiovascular?
Mejorar el estado cardiovascular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas al aumentar la eficiencia del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. Cuanto más fácil sea bombear sangre a través de su cuerpo, menos exigente será para su corazón. … El ejercicio cardiovascular también ayuda a mantener una composición corporal saludable.
¿Cuáles son los 3 beneficios de la resistencia cardiovascular?
Beneficios del ejercicio regular sobre los factores de riesgo cardiovascular
- Aumento de la tolerancia al ejercicio.
- Reducción del peso corporal.
- Reducción de la presión arterial.
- Reducción del colesterol malo (LDL y total).
- Aumento del colesterol bueno (HDL).
- Aumento de la sensibilidad a la insulina.
¿La resistencia cardiovascular es lo más importante?
La resistencia cardiorrespiratoria se considera el componente más importante del estado físico relacionado con la salud porque el funcionamiento del corazón y los pulmones es esencial para el bienestar general.
¿Cómo puedes mejorar tu resistencia cardiovascular?
Actividades como caminar, trotar,correr, andar en bicicleta, nadar, hacer aeróbicos, remar, subir escaleras, caminar, esquiar a campo traviesa y muchos tipos de baile son actividades aeróbicas “puras”. Los deportes como el fútbol, el baloncesto, el squash y el tenis también pueden mejorar su estado cardiovascular.
