La citrulina malato (CM) es una sal orgánica formada por el aminoácido no esencial L- citrulina y L-ácido málico, un intermediario en el ciclo del ácido cítrico. La principal fuente dietética de citrulina es la sandía (Citrullus vulgaris), mientras que el ácido málico es común en las manzanas (Malus pumila) y las uvas (Vitis vinifera).
¿Para qué se utiliza la citrulina malato?
Este suplemento puede promover vasos sanguíneos más sanos y reducir la presión arterial, especialmente en personas con problemas cardíacos o presión arterial alta. Para el entrenamiento con pesas, el malato de citrulina ha sido el más estudiado. Una dosis de 8 gramos puede reducir la fatiga y mejorar el rendimiento en el gimnasio.
¿Qué le hace la citrulina a tu cuerpo?
¿Por qué la gente toma L-citrulina? L-citrulina aumenta la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a que las arterias se relajen y funcionen mejor, lo que mejora el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Esto puede ser útil para tratar o prevenir algunas enfermedades.
¿La citrulina malato es como la creatina?
Al igual que la creatina, la citrulina retrasa la fatiga en el entrenamiento de resistencia pero, a diferencia de la creatina, la citrulina también reduce la fatiga en el ejercicio aeróbico. Ayuda con la recuperación al disminuir el dolor y mostrar una masa corporal magra mejorada. La dosis efectiva de citrulina es de 6 a 8 gramos justo antes del entrenamiento.
¿Cuándo debo tomar malato de L-citrulina?
Cuando¿Deberías tomar citrulina? La citrulina se agrega más comúnmente a los suplementos previos al entrenamiento. Para ver los mejores resultados, tome un suplemento que contenga citrulina aproximadamente 30 minutos antes de su entrenamiento. A muchas personas les gusta tomar estos suplementos con el estómago vacío para promover una mejor absorción.
