La proteína juega un papel importante en la reparación y reconstrucción de los músculos después del ejercicio, y muchas personas usan batidos de proteínas después de sus entrenamientos para ayudar en este proceso. Sin embargo, la investigación sugiere que no importa si bebe un batido de proteínas antes o después de hacer ejercicio.
¿Se supone que debes beber batidos de proteínas rápido?
Puede tomar batidos de proteína mientras está en ayuno intermitente, pero si bebe uno fuera de su ventana de alimentación, romperá su ayuno. Los batidos de proteínas son una bebida calórica, y si comes o bebes algo que contenga calorías, por definición, ya no estás ayunando. Así que guárdalo para tu ventana de alimentación.
¿Cuántos batidos de proteínas al día?
Para ser claros, no existe una regla estricta sobre el consumo de batidos de proteínas, y es probable que tomar demasiados en un día no tenga efectos perjudiciales a largo plazo. Para la mayoría de las personas, cualquier cantidad de uno a tres batidos de proteínas por día debería ser suficiente para ayudarlos a satisfacer sus necesidades nutricionales.
¿Con cuánta anticipación puedes preparar tu batido de proteínas?
Sin embargo, es mejor no dejar reposar un batido de proteína en polvo premezclado durante más de 24 horas para mantenerlo delicioso y eficaz.
¿Cuál es el mejor momento para tomar un batido de proteínas para bajar de peso?
Si su objetivo es perder grasa, el mejor momento para tomar su batido de proteínas sería horas antes de hacer ejercicio, presumiblemente a mitad de lamañana o tarde. Básicamente, lo que hace es suprimir el apetito y proporcionar suficiente nutrición al cuerpo para mantener la quema de grasa durante más tiempo, cumpliendo su misión de pérdida de peso.
