Es posible que quieras sentarte (o sentarte) cuando estés vencido, pero una nueva investigación muestra que superar la fatiga puede mejorar tu rendimiento.
¿Debería hacer ejercicio si me siento fatigado?
No logrará mucho a través de un entrenamiento privado de sueño, excepto más agotamiento y tal vez cierto resentimiento hacia el ejercicio. Existe un vínculo claro entre el sueño y el estado físico: las investigaciones muestran que el sueño inadecuado afecta negativamente el rendimiento deportivo, mientras que el sueño adecuado mejora el rendimiento.
¿Cómo superas la fatiga extrema?
15 maneras de combatir el cansancio
- Come una dieta balanceada.
- Haz ejercicio regularmente.
- Bebe más agua.
- Reduce el consumo de cafeína.
- Duerme bien.
- Deshazte del alcohol.
- Aborde las alergias.
- Reduce el estrés.
¿Cómo debo descansar cuando estoy fatigado?
Bebe una taza de café o té. Un poco de cafeína puede impulsar tu día, dice ella. "No necesitas más que eso, pero puede ofrecer un impulso mental y físico, especialmente si tienes problemas con la fatiga matutina". Da un paseo de 30 minutos.
¿Deberías forzarte a cansarte?
Cuando el dolor es la norma (dolor lumbar crónico, rodillas rígidas, fibromialgia, fatiga crónica), descansar demasiado puede hacerte sentir peor. Aquí, vale la pena empujar un poco. Pace usted mismo, por supuesto, pero en general, mover su cuerpo y comprometerse con la vida en realidad construyetu fuerza y energía en lugar de agotarlas.
