El sangrado menstrual abundante a menudo hace que las mujeres se sientan cansadas, lo cual es normal debido a la disminución de los niveles de estrógeno, que ocurre alrededor de este punto de su ciclo. Por lo general, sus niveles de energía volverán a la normalidad en unos pocos días a medida que sus niveles hormonales comiencen a aumentar nuevamente.
¿Cómo detengo la fatiga durante mi período?
Consejos para combatir la fatiga
- Crea una rutina saludable a la hora de dormir. Esto es especialmente importante en los días previos a su período. …
- Enfócate en alimentos con menos azúcar. …
- Prioriza tu entrenamiento. …
- Prueba la medicina china. …
- Mantén tu dormitorio fresco. …
- Mantente hidratado. …
- Prueba técnicas de relajación.
¿Cómo puedo obtener más energía durante mi período?
¿Qué puedo hacer para mejorar el sueño y la energía durante mi período?
- Ejercítate.
- Sal a caminar.
- Sigue una dieta sana y equilibrada.
- Toma siestas cortas.
- Bebe mucha agua.
- Evite la cafeína varias horas antes de acostarse.
- Consume alimentos ricos en magnesio como bananas, arroz integral, cereales integrales y frutos secos.
¿Es normal tener poca energía durante tu período?
La fatiga menstrual se refiere a la f alta de energía o al cansancio aumentado poco antes o durante un período. Es un síntoma del síndrome premenstrual. Algunas personas pueden aliviar la fatiga menstrual y otros síntomas del síndrome premenstrual usando remedios caseros, como ejercicio, relajación,y terapias alternativas. Otros pueden requerir tratamiento médico.
¿Necesitas dormir más durante tu período?
El
PMS puede hacer que algunas mujeres duerman mucho más de lo normal. La fatiga y el cansancio alrededor de su período, así como los cambios de humor como la depresión, pueden hacer que duerma demasiado (hipersomnia).