Las almendras ayudan a tu ticker a mantenerse saludable. Reducen el colesterol LDL (malo) y están repletos de vitamina E, magnesio y potasio, lo que ayuda a que el oxígeno y los nutrientes fluyan más libremente a través de la sangre. Sabemos que los corazones representan el amor, así que muéstrale a tu corazón un poco de amor con almendras. Las almendras son un alimento para fortalecer los huesos.
¿Cuántas almendras debes comer al día?
23 almendras al día . En comparación onza por onza, las almendras son los frutos secos con mayor contenido de proteínas, fibra, calcio, vitamina E, riboflavina y niacina. Solo recuerda 1-2-3. 1 onza de almendras, o alrededor de 23 almendras, es la porción diaria ideal recomendada por las Pautas dietéticas para estadounidenses.
¿Qué tienen de malo las almendras?
Las almendras amargas son aquellas que contienen naturalmente una toxina que su cuerpo descompone en cianuro, un compuesto que puede causar envenenamiento e incluso la muerte. Por esta razón, no se deben comer almendras amargas crudas. Hervir, tostar o calentar en el microondas las almendras amargas puede ayudar a reducir su contenido de toxinas y hacerlas más seguras para comer.
¿Demasiadas almendras pueden ser malas para ti?
Aunque se ha demostrado que son efectivos para curar los espasmos y el dolor, si los consume en exceso, pueden provocar toxicidad en su cuerpo. Esto se debe a que contienen ácido cianhídrico, cuyo consumo excesivo puede provocar problemas respiratorios, crisis nerviosa, asfixia e incluso la muerte.
¿Está bien comer almendras todos los días?
Resumen Comer uno o dos puñados de almendras al día puede conducir a reducciones leves del colesterol LDL "malo", lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.
