La actividad física puede reducir el nivel de azúcar en la sangre hasta 24 horas o más después de su entrenamiento al hacer que su cuerpo sea más sensible a la insulina. Familiarícese con la forma en que su nivel de azúcar en la sangre responde al ejercicio. Revisar su nivel de azúcar en la sangre con más frecuencia antes y después del ejercicio puede ayudarlo a ver los beneficios de la actividad.
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar el azúcar en la sangre?
Las formas útiles de ejercicio incluyen levantamiento de pesas, caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, bailar, caminar, nadar y más. El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina y ayuda a los músculos a utilizar la glucosa de manera eficaz. Esto puede conducir a niveles reducidos de azúcar en la sangre.
¿Cuánto tiempo se tarda en bajar el nivel de azúcar en la sangre con el ejercicio?
Las recomendaciones actuales de la Asociación Estadounidense de Diabetes sugieren que las personas con diabetes deberían tratar de hacer al menos 150 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso cada semana. Eso es alrededor de 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
¿Cuánto tiempo hay que caminar para bajar el nivel de azúcar en la sangre?
Para la mayoría de las personas, una meta saludable es 30 minutos de ejercicio moderado, como caminar, la mayoría de los días de la semana. Cada vez que haga ejercicio, anote cuánto tiempo hizo ejercicio y sus niveles de azúcar en la sangre antes y después. Con el tiempo, verá cómo el ejercicio mejora su nivel de azúcar en la sangre.
¿Está bien hacer ejercicio con un nivel alto de azúcar en la sangre?
Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, puede provocar cetoacidosis diabética. Esto puede suceder cuando estás muy deshidratado. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto (por ejemplo, más de 300 mg/dL) y tiene cetonas, no haga ejercicio. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto (por ejemplo, más de 300 mg/dL) y no tiene cetonas, haga ejercicio con precaución.
