Los científicos están de acuerdo en que el sueño es esencial para la salud, y aunque las etapas 1 a 4 y el sueño REM son importantes, el sueño profundo es el más esencial de todos para sentirse descansado y mantenerse saludable. El adulto saludable promedio obtiene aproximadamente de 1 a 2 horas de sueño profundo por cada 8 horas de sueño nocturno.
¿Está bien no tener sueño REM?
Consecuencias de la f alta de sueño REM
La privación crónica del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, demencia, depresión, enfermedades cardiovasculares y cáncer. También se han realizado investigaciones para demostrar que la f alta de sueño REM puede causar migrañas.
¿Qué sucede si tienes menos sueño REM?
La investigación sugiere que cuando las personas no pueden entrar en el sueño REM, tienen dificultad para recordar lo que les enseñaron antes de quedarse dormidos. Un estudio en ratas ha demostrado que solo 4 días de privación del sueño REM afecta la proliferación celular en la parte del cerebro que contribuye a la memoria a largo plazo.
¿Cuánto tiempo puedes estar sin sueño REM?
El tiempo más largo registrado sin dormir es de aproximadamente 264 horas, o simplemente más de 11 días consecutivos. Aunque no está claro exactamente cuánto tiempo pueden sobrevivir los humanos sin dormir, no pasa mucho tiempo antes de que los efectos de la privación del sueño comiencen a notarse. Después de solo tres o cuatro noches sin dormir, puedes empezar a alucinar.
¿Qué alimentos aumentan el sueño REM?
Brócoli:Incluir más fibra en su dieta puede ayudarlo a pasar más tiempo en un sueño reparador, las fases del sueño profundo y del sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés) durante las cuales su cuerpo y mente experimentan la mayor renovación. Elija alimentos ricos en fibra como el brócoli y otras verduras, frutas, frijoles y cereales integrales.
